跪姿擦地 易患膝关节滑膜炎 □文/柳肖华 50岁以上的老年人患滑膜炎的比较多,这是因为关节发生了退行性病变,人上了年纪,关节会退化。家庭主妇老保持一个姿势蹲着、跪着擦地,这样关节负担很重,长年累月这样,不到50岁可能就会得上膝关节滑膜炎。
所以擦地的时候,最好是使用拖布弯腰去擦。另外,患上滑膜炎一定要抓紧治疗,如果延误治疗,关节可能会持续肿胀、疼痛,甚至影响走路。
深色棉质衣
抵15-30SPF值
□文/区嘉慧
其实,我们每天穿的衣物就是保护皮肤的第一道屏障。研究表明,衣服的材质、颜色和纺织密度都会对防晒程度产生影响,因此,三者综合考虑,才能选出最佳的“防晒衣”。
简单来说,同一种材质,颜色越深,密度越高,防晒效果就越好,因为深色系的衣物能吸收更多的紫外线,而密度高的衣物则能够有效阻隔更多紫外线。就材质而言,紫外线对各种纤维的穿透性不同。一般来说,化纤的防晒指数略高于纯棉,但是化学纤维透气性差而且容易刺激皮肤,夏天穿容易引起痱子和皮肤过敏。
研究实验发现,深色纯棉质衣服的SPF值在15-30间,大约可隔离95%的紫外线,防晒效果比大多数的防晒霜还要好。因此,一件深色的棉质衣服就是夏日防晒的最佳装备。
老人运动
“酸加痛减 麻停”
□文/家兴
老年人积极活动身体,不过身体为什么会出现酸痛麻,这是不是身体的警告?
各位老年朋友注意了,在运动量上应注意做到“酸加、痛减、麻停”。
酸加 老年人刚参加体育运动时,会出现肌肉酸胀的现象,这是由于肌肉中代谢产物乳酸积累过多,刺激神经末梢而引起的一种正常的生理反应,只要循序渐进,酸楚感就会逐渐减轻或消失,此时运动量可逐渐加大。
痛减 有些老年人自身患有各种老年性疾病,如腰腿痛、颈椎病、肩周炎等,在运动后常出现局部疼痛并有逐渐加重感,这说明身体某一部分肌肉或肌腱有隐性炎症反应,此时运动量应减少、减轻,以免炎症扩大。
麻停 在运动锻炼中,要是感到某一部分机体出现麻木不适的感觉,这是局部神经受压的征兆,也是锻炼方法不当的反应,此时应立即停止运动,查找原因,并改换方式或项目。