小宝宝们的饭量各有不同,有的大到让父母担心,怕他们发胖,怕他们撑坏肚子;而有的却吃得太少,即使父母追着喂,也不一定吃遴多少。那么,吃多吃少是否会影响宝宝生长呢?
在一个朋友聚会的餐桌上,小梅和思嘉谈论起孩子的饭量来。
小梅:“嘉蛆,你看你的宝宝吃饭多好啊,也不用喂,自己就能吃一碗饭呢!我的孩子可不行,一口一口地喂,一顿才吃半碗。真是急人!”
思嘉:“吃得多就真的好吗?我还羡慕你的宝宝呢,我的孩子太胖了,想让他减肥,可就控制不了饭量,可怎么办呀!”
妈妈们犯愁的问题不同,但却都是担心孩子的健康。
目前,我们周围肥胖和消瘦的孩子都很常见。像思嘉的孩子从小饭量就大,虽然家长看到孩子能吃饭都会很高兴,可等到孩子的饮食习惯已经养成,按照我们常说的就是把“胃口撑大了”,再想控制宝宝的饭量就很难了。而像小梅的孩子,在断奶时辅食没有配合好,致使孩子对饭不感兴趣,也让人发愁。这样的孩子也可能是因为胃的痛觉神经不发达,不容易有空腹感,食欲的大小属于先天性的作用,欲加以改善,也颇为困难。勉强让孩子吃东西,反而更降低了孩子的食欲。
围绕宝宝的饭量问题,家长们最担心的是,吃多吃少是否会影响宝宝生长。其实,小儿的饭量没有一个绝对值,营养学家只是根据不同年龄段小儿的营养需求量以及他们的胃容量,制定出了一个参考数值。一般认为达不到胃容量的2/3,或超过这个参考数值的1/3就算饭量小或饭量大了。这当然要除去特殊情况,如小儿患病、气候格外炎热等。小儿的饭量与年龄、性别、季节、体格大小、每日活动量、从小吃饭的习惯等因素都有着密切的关系。如小儿长期处于进食量少或进食量大的状态时,家长就要加倍注意了。
宝宝的生长发育是有一定规律的,如婴儿期前6个月每月体重约增长700克,后6个月每月约增长250克,身长全年约增长25厘米;生后第二年体重约增长2.5～3公斤,身长增长10厘米;2～6岁期间每年体重增加约2公斤,身高增加5～7厘米。以上数值在医学上称为生长速度。如果宝宝的生长速度在正常值上下浮动30%以内,都属于正常:但如果低于或超过30%,就属于不正常了。需要看医生。
宝宝长期没有吃到应吃的饭量,应该排除是否有胃肠道、肝脏的疾病,以及有无微量元素锌缺乏、维生素Bt缺乏等问题。如果排除上述器质病变,就应该从调节宝宝的脾胃入手。脾胃是后天之本,小儿的脏腑娇嫩,脾胃尚未发育完全,凡是具有健脾、“厚肠胃”的食物都可以给宝宝食用,如山药、莲子、藕等。
下面以3岁宝宝为标准,介绍一些宝宝的一日食谱(以生食计算):
早餐:牛奶200ml、蜂蜜10g、奎麦面包1片、鹌鹑蛋3个
加餐:香蕉100g
午餐:红烧鱼(鱼肉50g)、香干芹菜丝(香干10g、芹菜100g)、软米饭(50g)
加餐:萄萄100g
晚餐:肉末小白菜包子(肉25g、小白菜100g、小麦粉40g)、莲子大枣小米粥莲子10g、小米10g、走枣3枚)。
睡前加餐:牛奶200ml
全日油:10g
营养成分:热能1200Kcal、蛋白质47g、脂肪36g,碳水化合物190g