《挺身式跳远》教案
学习
目标 认识目标：学习跳远的完整技术动作，建立正确的技术动作表象；
技能目标：发展学生跳跃能力与发展学生身体协调素质，并初步掌握跳远的完整技术动作；
情感目标：让学生体验运动的乐趣和成功的愉悦，培养学生超越自我的意志品质和团结协作的集体主义精神。 学习
内容 1.复习跳远（蹬伸起跳）技术动作练习
2.初步掌握挺身式跳远技术动作 场地
器材 1)操场
2）海绵垫6个
3）沙池一个
教学
顺序 课堂常规→准备部分→本课主要内容→放松操→小结 顺
序 时间 达成目标 负荷 学习内容 教师指导 学生学习
课堂常规
2分钟 1.建立良好的课堂气氛；
2.培养集体主义精神。 小 1.体育委员集队；
2.师生问好；
3.整理服装，安排见习生。
1.整队；
2.宣布本课的内容；
3.安排见习生。 组织如图：四列横队
OOOOO★★★★
OOOOO★★★★
OOOOO★★★★
OOOOO★★★★
△
（图一）
O男生 ★女生 △教师
要求：（快、静、齐） 准
备
部
分 一、绕两个篮球场交叉穿梭跑；
二、徒手操（4X8拍）：
1、头部运动
2、扩胸运动
3、腹背运动
4、膝关节运动
5、正压腿
6、侧压腿
7、手腕踝关节
三、辅助练习：
1）伸展运动
2）高抬腿（2组X20秒）
准
备
部
分
8
分钟 1.培养学生养成运动前热身的良好习惯；
2.减少运动损伤。
中 蹬伸起跳技术动作要领：
1） 大腿在摆动结束前瞬间约与地面平行；
2）蹬腿动作；
3） 两手臂的摆动配合。
挺身式跳远技术动作：
（1）原地模仿空中挺身动作；
（2）助跑腾空下放摆动腿练习；
（3）踏板后挺身跳远。
重点：
1） 挺身动作要挺胸展髋，积极下放摆动腿；
难点：
1） 起跳成腾空步后首先注意腿部动作，再继续保持短暂的“悬挂”状态。 组织：集体练习
教法：
1. 教师示范讲解；
2. 教师指挥领做。
组织如图：四列横队成体操队形
O O O O O ★ ★ ★ ★
O O O O O ★ ★ ★ ★
O O O O O ★ ★ ★ ★
O O O O O ★ ★ ★ ★
△
（图二）
要求：（动作整齐、到位）
主
要
内
容
30
分钟 1）巩固跳远（蹬伸起跳）技术动作；
2）让大部分学生初步掌握挺身式跳远技术动作；
3）培养学生超越自我的意志品质和团结协作的集体主义精神。
中
上 放松运动：
1） 手臂放松运动；
2） 腿部放松运动；
3） 全身放松运动。 组织：（如图三）
1） 学生分组进行练习；
教法：
1） 教师指挥；
2） 教师指导，纠正错误动作。
组织：（如图二）
1） 分组集体练习
教法：
1） 教师讲解示范挺身式跳远技术动作；
2） 教师巡回指导，纠正错误动作。
组织：（如图四）
1） 学生一个接一个进行跳沙池练习；
教法：
1） 教师指挥；
2） 教师指导，纠正错误动作；
3） 教师组织学生进行展示。
（图三）
要求：
1） 积极参与
2） 动作协调、到位
3） 注意安全
组织：（如图二）
要求：
1） 动作协调、到位
2） 注意安全
组织如图：
（图四）
要求：
1）遵守纪律
2）注意观察
3）注意安全
放松运动
5
分钟 1） 促使学生消除肌肉疲劳，身心得到放松；
2） 培养学生下课后自觉放松的良好习惯。
小 组织：集体练习。
教法：
1）小结；
2）布置作业；
3）回收器材。 组织：如（图二）
要求：
1） 全身放松；
2） 积极反馈本堂课的学习情况；
3） 课后积极完成作业。 预计生理负荷
平均心率：130～140次/分
练习密度：40%～ 50%
心率指数：1.5
预计脉搏曲线
体育教案——挺身式跳远教案（袁欣荣）
教材
挺身式跳远，投掷实心球，游戏
学目标
1、认识目标 ①初步学习全程助跑起跳技术，巩固掌握挺身跳远、起跳、腾空技术，增强弹跳力
②形成正确投掷实心球的技术动作，发展学生的灵活性和协调性
情感目标：以游戏形式激发学生的兴趣，培养学生团结一致，同心协力的思想品德。
重心教
跳远是助跑和起跳相结合，投掷实心球是力量的协调传递
难点
跳远是起跳技术的完整技术，投掷实心球是为了出球的机与角度
教学
组织
形式
男，女分组轮进行，女生先学跳远 跳远←→实心
教学建议采用循环练习法（全班分4
个组进行四种不同的练习）
游戏
部分
教学内容
时间
教学组织及要
评价与反馈
准
备
活
动
一、课堂常规
1、整队检查人数
2、师生问好
3、安排见习生
二、徒手操
三、辅助练习
1、上一步做起跳腿再做腿成挺身姿势练习。
2、徒手做掷实心球练习
四、游戏《盼归》
规则：①学生由四列横队跑步进入画定的场地女生在第二个同心圆上逆时针跑动，男生在大圆顺时针跑动。
②学生按要求做手拉手动作，停在圆心上，口令“统一祖国”，学生人单人停在圆上。
“香港回归”，二人拉手停在圆上。
“台湾回归”四人手拉手
1’
4’
5’
XXX……XXX
XXX……XXX
○○○……○○○
○○○……○○○
△
一、排队要求：精神饱满做到“快、静、齐”。
二、成广播操队行散开，准备运动时作幅度大且有力。
三、动作协调，放松；掷实心球时双脚充分蹬地有力
四、听口令快速做好，在圆上可“慢跑，兔子跳，单脚跳”进行游戏
精神饱满，动作迅速整齐
动作有力，达到活动目的基本能完成放腿成挺身式姿势
徒手投实心球动作较准确
学生兴趣浓厚气氛欢快活跃
部分
教学内容
时间
教学组织及要求
评价与反馈
基
本
部
分
一、学习挺身式跳远
动作要求：助跑到跳板时摆动腿积极蹬地。起跳腿迅速下压，着板时膝，踝关节弯曲缓冲，摆腿带动同侧髂向前上方摆至水平位置，小腿自然下垂，上体挺直，接着摆动腿自然下放成弧行摆动，同时起跳腿与摆腿沙面后，两腿迅速压膝，两臂积极前摆，挺身体重心迅速移过落点，避免后坐
13’
一、跳远练习法
1、教师讲解，示范，完整动作和分解动作各两次
2、学生进行练习
①助跑4-6步起跳借助踏跳板做腾空练习
要：助跑与起跳衔接起来，起跳有力
②助跳6-8步，在练习①的基础上，做挺身放腿动作
③全程助跑做完整的动作。
④移开踏跳板，重复练习
男生基本能完成
女生在踏跳板时基本能完成
个别学生在腾空时出现“死髂”，纠正错误动作，多做前面的辅助练习。
一、投掷实习球
动作要领：两脚前后开立（约20-30CM），手指自然分开持球于头正后上方，身体重心，落后腿成“反纪形”用力时，右腿声速蹬直，上体向投掷方向快速转动，抬头挺胸，同时迅速蹬伸两腿，收腹，使下肢力量、径腰传到肩，上臂，前臂再到手腕和手指，将球抛向正前方（10次）
13’
二、实心球练习方法
1、两人一球，每一排统一由组长命令，全排一定要统一行动。
2、在两排的中间拉一条适当高度的橡皮条重复上述动作
要求：球必须高于橡皮条
2、请出不同层次的同学做示范动作，并鼓励表扬，纠正同学的动作。
能听从指挥，对作要领理解正确让学生较快学会出球的角度。
采用学生示范动作得到了想的效果。
三、游戏“袋鼠跳”
发展跳跃和控制能力，提高动作的协调性。
4’
将学生分成人数相等的8个小组，每组5人，分别站在距15-20M的起始线后、对应为1个小组，排头的同学用膝关节或其他部位夹紧球向前跳，跳到对面交给对面排头，跳完对为胜。
（男女平均）
学生兴趣浓厚比赛激烈气氛愉悦
部分
教学内容
时间
教学组织及要求
评价与反馈
结
束
部
分
1、整队集合
2、放松练习
①借助音乐自我放松
②深呼吸
3、收拾器材
4、课后小结，宣布下课，师生再见。
5’
XXX……XXX
XXX……XXX
○○○……○○○
○○○……○○○
△
能够自我放松，学生得到一定恢复精神饱满
均地
器材
田径场，一块跳运沙坑，一个铅球投掷场，一块踏跳板，25个实心砖，录音机一台，一根橡皮条，沙锄一把，一把皮尺。
运动
负持
平均心率 135-140%
课的密度 30-36%
课
后
小
结
1、对上课的态度
2、练习情况
3、掌握技术情况
4、游戏配合中的问题
5、全面素质的要求
6、提点建设，希望