喝汤催奶不靠谱

王菊梅

小琳即将临产,为了未来的大孙子喝上足够的母乳,小琳的婆婆准备了好多煲汤食材,就等大孙子一落地,淮山猪骨汤、花胶猪肚汤、黄芪当归猪蹄汤……各种“通乳下奶”汤马上煲起来,让儿媳妇每天换着样喝。小琳看在眼里,急在心上,感叹“汤”式催奶法让人吃不消。

那究竟这些催奶汤是否管用?母乳不足如何补救才科学呢?

盲目喝汤不可取

首先,我们先来了解一下乳汁的组成:主要成分是水,大约占80%,其余为脂肪、蛋白质、矿物质、微量元素等。

过去生活水平较低,准妈妈们在怀孕期间营养摄入严重不足,所以产后才需要多吃大鱼大肉,多喝油腻的汤来补充蛋白质和脂肪,而现在,我们在怀孕期间能保持营养不过剩就不错了。事实上,产后喝汤除了补充水分,并起不到“下奶”的作用。而且,汤上面那层油并不是妈妈身体所必需的,孕期妈妈体内储存的脂肪已经够多了。此时再摄入太多的油脂,多余的脂肪就会长在妈妈身上,也会造成母乳中的脂肪过量,导致宝宝肥胖,也容易引起新生儿腹泻。

1~4周分段催乳才科学

产后第1周,新妈妈身体仍处在极度虚弱的状态,同时肠胃的蠕动也较差,对食物的消化与营养吸收功能尚未恢复。此时,并不适合催乳,而应该考虑有针对性地进补一些高热量食物。

产后第2周,不论是气血虚弱导致的,还是气血不通、经脉淤滞导致的无乳或少乳,经过大约一周的时间,都会有所好转。如果此时乳量仍然明显不足,则可按产妇的实际情况选择合适的催乳方法。其实,要达到催奶效果,不能只靠吃,首先是對症下药,找出乳汁不足的原因。乳汁分泌不足的原因有很多,常见的有早产、产后出血、营养不良、精神紧张、乳腺发育不良、喂奶方式和姿势不对等原因。乳房做过整形手术,以及怀孕期间服用抗抑郁药、抗甲亢药、器官移植后服用抗排斥药等,也可能导致缺奶。目前一些医院设有怀孕期营养门诊和产后月子餐等服务,通过系统计算和量化指标,来判断孕妇和产妇的日常饮食是否得当。所以遇到奶水不足,可向专业医生求助。

产后第3周,新妈妈每天蛋白质摄入量应达到95克,以提高身体的免疫力,打造一副能为宝宝提供优质母乳的好身体。鸡、鸭、鱼、瘦肉、动物肝脏、蛋、牛奶、牛肉、羊肉等都含有丰富的蛋白质,其中又以鸡蛋和牛奶中的蛋白质氨基酸比例对人最适宜,故建议新妈妈此阶段适当多吃牛奶和鸡蛋。这个时期,一些凉性的蔬菜如苦瓜、枸杞菜、萝卜缨、黄瓜等,要尽量少吃。

经过前面高脂肪、高热量、高蛋白质的饮食,到了产后第4周,新妈妈多少会出现食欲不振的情况,此时蔬菜中的纤维素不仅可以促进食欲,防止产后便秘的发生,还能吸收肠道中的有害物质,促进毒素排出。

奶水不够可混合喂养

经多方努力后仍然不能满足婴儿生长发育需要时,妈妈便要考虑在继续争取母乳哺喂的同时,适当增加一些代乳品。这种喂养方法称为混合喂养或部分母乳喂养。最常用的代乳品是牛奶、奶粉、大豆制品等。

混合喂养有两种形式:补授法,每次先吃母乳,将乳房吸空,然后再吃代乳品。由于吸奶次数不变,而且每次都将乳房吸空,因此常常可以使母乳的分泌量逐渐增多。替授法,这一餐全部用母乳哺喂,下一餐完全用代乳品代替,即母乳和代乳品交替哺喂。在用代乳品哺喂的时候,仍应将母乳挤出或吸空,以保持乳液不断分泌。吸出的母乳应贮于清洁的器皿中,经煮沸消毒后仍可给婴儿吃。