李艳
有的新妈妈因喂奶时间长，常憋尿，后来就总感觉尿不痛快，又觉得下腹部有涨满感。是不是得了尿潴留？尿潴留应该怎样解决呢？
什么是产后尿潴留？
产后尿潴留是指产后因膀胱三角区有水肿、充血或因產时伤及会阴部等引起的疼痛导致尿道括约肌痉挛，排尿困难。一般来说，新妈妈在产后4～6小时内就可以自己小便了，但如果在分娩6～8小时后仍然不能正常地将尿液排出，并且膀胱还有饱涨的感觉，就是产后尿潴留的迹象。产后尿潴留包括部分性和完全性两种，前者是指仅能解出部分尿液，后者是指自己完全不能排尿。
产后尿潴留是产褥期常见的并发症，可影响子宫收缩，导致阴道出血量增多，造成产后泌尿系统感染，给新妈妈带来生理和心理上的诸多困扰。
影响尿潴留的因素
机械性损伤：由于孕期体内水分大量蓄积，而产后下肢静脉回流受压解除，使产后尿量增多，膀胱充盈快。而孕期腹壁长期扩张后松弛，膀胱失去限制而扩张，对尿量增加引起的压力改变不敏感，易出现尿潴留。在分娩过程中，严重压迫膀胱壁，引起膀胱黏膜水肿、充血，尿道变窄，肌张力降低，对膀胱内压的敏感性下降，容易出现残余尿增加及尿潴留。产时会阴侧切或会阴撕裂造成外阴创伤，使支配膀胱的神经功能紊乱，反射性抑制尿道括约肌痉挛而增加排尿困难，导致尿潴留。
精神因素：排尿时需要增加腹压，新妈妈由于外阴创伤，惧怕伤口疼痛而不敢用力排尿。另外产后焦虑、窘迫等心理因素使得排尿不能及时进行，由于尿液存留过多，膀胱过度充盈，致使膀胱收缩无力，造成尿潴留。
产后未及时排尿：新妈妈产程过长，过度疲劳，需卧床休息，尤其是剖腹产后需要在床上解小便，孕妇不能适应，有的还害怕切口感染而不敢用力排尿，以致膀胱过度充盈而降低收缩力，反射性抑制膀胱括约肌痉挛而增加排尿困难，便发生了尿潴留。
药物影响：有妊高症的孕妈在产前或产程中应用大剂量的解痉镇静药，如硫酸镁、莨菪类等药物，降低膀胱张力和收缩力而引起尿潴留。
泌尿系统的感染：剖宫产导尿消毒不严术后导尿管保留时间过长均可导致泌尿系统的感染，导致尿潴留。
如何预防和治疗产后尿潴留？
产前知识学习：孕妈应正确认识分娩的过程，产前要排空膀胱，分娩时要密切配合助产者。要消除恐惧心理。产后要适量饮水，产后4小时即使无尿意也要主动排尿。如果情况允许，可试着起床排尿或坐在床上排尿。对于因惧怕疼痛或怕会阴伤口裂开而不敢排尿者，家属应安慰开导和鼓励新妈妈，使其认识到排尿不会影响会阴切口且能促进宫缩的好处，能防止产后出血，让新妈妈在精神松弛的情况下，产后4小时内完成首次排尿，这样可以有效预防尿潴留的发生。尽量减少不必要的阴道检查，以防外阴、尿道水肿及泌尿系统感染。
诱导排尿：目前诱导排尿的方法较多，主要有以下四种：1.流水声诱导法：打开水龙头或用小容器盛水，从高处将水倒在低处的大容器内让新妈妈听着水流声而刺激排尿中枢，条件反射诱导排尿。2.局部热敷法：用热水袋放置下腹正中局部热敷；
或用食盐500g炒热，用布包住，乘热敷小腹部，冷却后炒热再敷；
或者在消毒后的盆内放上热水，水温控制在50℃左右，然后直接坐在热水里浸泡，每次5～10分钟，使肌肉放松，促进排尿。3.热气熏蒸法：用开水熏外阴，让水汽充分熏到会阴部，注意要保持身体不接触水，以免烫伤，利用水蒸气刺激尿道周围的神经感受器而促进排尿。
如果感觉膀胱胀，有尿意，又不能排出，在排尿时可用手轻轻压迫下腹部，以帮助排尿。
食物治疗：可在产后短时间内多吃些带汤饮食，多喝红糖水，使膀胱迅速充盈，以此来强化尿意。
药物治疗：可用开塞露，开塞露是一种通便剂，有润滑肠壁的作用，能刺激肠壁而引起排便反射，一般尿液会随大便排出。
尿管导尿：如果上述方法仍不奏效，就要放置尿管，以免膀胱过度膨胀，尿液长时间潴留，导致泌尿系感染。
产后利尿食谱
肉末莴笋粥
原料：
瘦猪肉50g，莴笋200g，大米50g，葱、盐、味精适量。
制法：
1.大米淘洗干净，莴笋去皮洗净切丝；
2.锅内放入大米加清水武火煮开，改文火至八成熟，放入猪肉末、莴笋丝煮烂，加入葱、盐、味精出锅。
功效：
滋补肾阴，清热解毒，利尿通乳。
营养成分：
能量298kcal，蛋白质15g，脂肪6g，碳水化合物44g。
汆丸子冬瓜
原料：
瘦猪肉末50g，冬瓜200g，葱、姜末、盐、味精适量。
制法：
1.猪肉末加葱、姜末、盐、味精搅拌均匀备用；
2.锅内水烧开后放入冬瓜，待开锅后将搅拌好的肉末挤成丸子下入锅内，煮熟即可。
功效：
滋阴补肾，清热利尿。
营养成分：
能量112kcal，蛋白质10g，脂肪6g，碳水化合物4g。
醋烹绿豆芽
原料：
绿豆芽150g，植物油5g，葱、醋、盐、味精适量。
制法：
1.绿豆芽洗净，用沸水焯过；
2.锅内加油烧热，放入葱炒香，放绿豆芽翻炒，放醋、盐、味精翻炒数次出锅。
功效：
清热解毒、利尿除湿。
营养成分：
能量67kcal，蛋白质0.5g，脂肪5g，碳水化合物5g。
蚝油生菜
原料：生菜250g，油8g，蒜、盐、蚝油适量。
制法：
1.生菜洗净，撕片；
2.油热后将蒜末下锅炒香，放入生菜略微翻炒，然后加入盐、蚝油即可出锅。
功效：
利尿，通乳，清热解毒。
营养成分：
能量105kcal，蛋白质3g，脂肪9g，碳水化合物3g。
红烧鲫鱼
原料：
活鲫鱼1条（500g），植物油10g，白糖10g，葱、姜、蒜、八角、料酒、酱油、醋适量。
制法：
1.鲫鱼去鳞、腮、其内脏和腹内黑膜，洗净后控干水分；
2.锅内油热，下鱼转小火煎，两面煎成金黄色盛出；
3.锅内留底油，爆香葱、姜、蒜、八角，下鱼，淋入料酒、酱油、醋、白糖，加开水刚刚没过鱼身，用中火炖，待汤汁基本收干出锅即可。
功效：
益气健脾，利水消肿，清热解毒，通络下乳。
营养成分：
能量670kcal，蛋白质85g，脂肪24g，碳水化合物25g。
番茄大虾
原料：
大虾100g，植物油15g，葱、姜、番茄酱、酱油、料酒、白糖适量。
制法：
1.将大虾开背，并去掉泥肠，用清水洗净并沥干；
2.锅内油热后放入番茄酱煸炒，放入料酒，炒至冒微泡，放入大虾翻炒，加入酱油、糖和盐，大火翻炒至大虾变色。
功效：
温肾壮阳，益气补精。
营养成分：
能量174Kcal，蛋白质16g，脂肪12.5g。
玉米须汤
原料：
鲜玉米须50g。
制法：
1.把玉米须清洗干净；
2.锅内加入清水，放入玉米须煮20分钟即可。
功效：
利水消肿，平肝利胆。
虾干娃娃菜
原料：
娃娃菜250g，虾干25g，植物油10g，葱、盐、味精、淀粉适量。
制法：
1.将虾干洗净，浸泡30分钟，浸泡的水不要倒掉；
2.娃娃菜洗净切块；
3.锅内油热将葱炒香，爆香虾干，放入娃娃菜，炒匀倒入浸泡虾干的水盖锅盖，焖煮2分钟，揭盖，加入适量的淀粉。
功效：
養胃生津，利尿除烦。
营养成分：
能量201Kcal，蛋白质18g，脂肪12g，碳水化合物6g。
芙蓉松仁玉米
原料：
鸡蛋清50g，松仁25g，甜玉米粒100g，青、红椒各25g，植物油15g，葱、盐、味精、淀粉适量。
制法：
1.松子入锅中，小火焙至上色后立即取出，备用；
2.罐装甜玉米粒捞出，控干水分；
3.青红椒洗净，切小丁；
4.取碗一只，将两个鸡蛋清加盐、淀粉和水调和好；
5.锅内油温，将搅好的鸡蛋液淋入油中，待油渐渐热后用手勺轻轻推动，呈芙蓉片浮起捞入漏勺内沥油；
6.小火爆香葱花后倒入所有材料，转中火快速翻炒，调入盐、味精炒匀即可。
功效：
养血润燥，利尿消肿。
营养成分：
能量456Kcal，蛋白质14g，脂肪34g，碳水化合物22.5g。
鸡丝炒香芹
原料：
鸡胸脯肉100g，香芹200g，植物油15g，葱、盐、味精、淀粉、料酒适量。
制法：
1.鸡胸脯肉切丝，加入淀粉、料酒拌匀；
2.香芹洗净切段；
3.锅内油五成热，放入鸡丝滑炒断生；
4.锅内留油放入葱花炒香，放香芹翻炒，再放入鸡丝，加盐、味精出锅。
功效：
补中益气，清热解毒，利尿止血。
营养成分：
能量294Kcal，蛋白质21g，脂肪20g，碳水化合物5g。
芦笋沙拉
原料：
芦笋200g，沙拉酱10g。
制法：
1.芦笋洗净，刮去老茎；
2.锅内水开，放入芦笋焯熟，码入盘中，撒上沙拉酱。
功效：
清热生津，利水通淋。
营养成分：
能量126Kcal，蛋白质3g，脂肪10g，碳水化合物6g。
木须虾仁
原料：
虾仁50g，鸡蛋60g，黄瓜100g，干木耳2g，植物油15g，葱、姜、蒜、料酒、水淀粉适量。
制法：
1.将虾仁去虾线，加入少许蛋清、水淀粉搅拌均匀上浆，鸡蛋放入碗中打散，干木耳洗净泡开，黄瓜洗净切片，葱、姜、蒜切末；
2.锅内油热后放入虾仁滑熟，鸡蛋炒熟；
3.锅内留油，放入葱、姜、蒜炒香，再放入虾仁、鸡蛋、木耳、黄瓜大火翻炒，加盐、味精出锅即可。
功效：
滋阴润燥，补肾助阳。
营养成分：
能量337Kcal，蛋白质18g，脂肪27g，碳水化合物5g。
自我锻炼，预防尿潴留
呼吸调息法：用腹部做深吸气两次，呼一次气，呼气时收腹部。反复进行，直到排尿为止。
下肢锻炼：仰卧位，双手放于身体两侧，将一腿抬高，足大趾上翘，膝关节伸直，当产生疼痛时坚持5秒，慢慢放下，但不挨床面重复上抬。开始做2分钟，逐日增加。这样可以促进腹肌收缩和子宫恢复。