皮肤是机体的外在屏障，保护它不仅使容颜变美，也可以给健康加码。我家楼下有个80多岁的王奶奶，她的皮肤很好，看起来比实际年龄年轻很多。下面，我就把从王奶奶那里取得的“真经”，告诉大家。
补充水分和营养物质
老年人皮肤出现皱纹主要是因为皮肤干燥，对水的吸收不好。所以，一日三餐必须保证营养，不能挑食。
营养要求：低热量、低脂肪、充足的蛋白质、维生素，适量的无机盐；多饮茶水，多吃蔬菜和其他富含维生素的食物，特别是一些海菜类，能使皮肤更有光泽。另外，要保持消化吸收和排泄良好，每天吃水果润肠，保证大小便畅通，以便毒素及时排出体外。
做好皮肤清洁
老年人的皮肤清洁最好使用放温了的白开水，水温在25℃～35℃之间为宜，每日一次。如果是很少活动或卧床的老年人，就不要频繁洗澡，否则会损伤皮肤。
清洁方法：先拿毛巾擦湿全身，之后再入浴缸浸泡，一般不要超过半小时。出浴前，用些清洁剂（使用碱性小、含脂肪多的羊毛脂面乳或婴儿皂），在手掌中搓成泡沫再抹到全身，然后快速地用水冲掉。如果感觉皮肤干燥，洗后可以擦润肤油脂(冷霜、香脂等)或甘油水(一份甘油加二份水)，还也可以适量用些花粉和珍珠等护肤品增强皮肤的弹性。
天天按摩，
保护皮肤不受损害
每天进行30分钟的身体按摩，对老年人的皮肤很有益处，但一定要坚持。
老年人防御反应慢，皮肤抵抗力降低，比较容易发生损伤。而任何微小的损伤都可能使皮肤形成破损，让微生物和有害物进入机体。因此，发生损伤后要及时检查，彻底处理伤口。如有短期内出现皮肤赘生物生长快、易出血、向皮内浸润生长或发生溃疡的现象，应马上到医院诊治，预防皮肤病的发生。
老年人一定要注重皮肤的护理，让自己拥有健康、年轻的皮肤，老来也要“俏”嘛。
栏目管理、编辑／黄婉琼
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