胡杨
这些年我每年都与3个女友一起出国旅行。我发现她们仨每天早上见面第一件事就是——谈论昨晚的睡眠问题。一个说“昨晚旁边那个歌厅闹腾到好晚”，一个说“旅馆的被子有潮味”，还有一个说“枕头太高（或太低）”，她们都是安眠药的服用者。
彼时我通常是东瞧瞧西望望，然后笑道：“我怎么什么都不知道？一觉到天明！”最后我总结道：“显然你们都是豌豆公主，而我就是一老农民，日出而作，日落而息。白天玩得欢，夜里睡得香。”
是的，我的睡眠一直超好，好到经常被“失眠友”羡慕嫉妒恨。套用一句话，我好想对她们说：“你若睡好，便是晴天。”
所以我经常分享自己的个人经验：白天充分使用自己、释放自己，这包括脑力上的专心致志和体力上的适度锻炼。到了晚上，身疲力尽，此时，床就是美丽的香巴拉了，于是倒头便是“蓝蓝夜蓝蓝梦”了。
我常常跟朋友们说：身体就像一根橡皮筋，白天你要尽力抻，晚上你还要学会松手，这根橡皮筋就会彻底还原。怎能一夜无好梦呢？
很多人，一天到晚24小时身体都处于一个状态，或者是完全闲置状态，这根橡皮筋你不抻它就会老化、僵化，因为缺少变数，生活就像死水一潭；
还有的人，一直抻着那根橡皮筋，不懂得如何放手，时间久了橡皮筋就会失去弹性，甚至断裂。这两种方式都不是健康的生活方式，长此以往对身心都有极大的伤害。
所以我們要懂一点养生里的动与静、阴与阳。动为阳，静为阴；
白天为阳，夜晚为阴。老子说：“一阴一阳之谓道。道者，反之动。”即事物是朝着相反的方向运作的。作与息（工作与休息）是合在一起的。如果你想要休息，就辛苦工作。只有你非常努力之后，放松才会降临在你身上。
换句话说，休息必须通过劳作来挣得。如果你一整天坐着，什么也不干，你晚上就睡不安宁。那些白天休息的人，毁了他晚上的休息。一句话：晚上想要睡得香，白天你要动得好。动静相宜才是宝。
（摘自《中国妇女报》）