鲫鱼萝卜煲 鸡汤怎么炖最有营养

  原料 鲫鱼1条,中等大小的白萝卜1/2根,姜2片   调料 盐1茶匙(5克),白胡椒粉1/4茶匙(1克)   做法   1. 鲫鱼去除鱼鳞、鱼鳃和内脏,并将腹内的黑膜彻底去掉,冲洗干净后,用厨房纸巾将鲫鱼表面的水分擦干。
  2. 白萝卜刮去外皮,切成细丝备用。汤锅倒入清水加热。
  3. 煎锅烧热后再倒入底油,大火加热待油六成热时,放入鲫鱼,改成中小火,煎至两面呈焦黄色,放入已经煮沸的汤锅中。
  4.水烧开后放入姜片,转中小火煮30分钟。
  5. 放入萝卜丝再煮15分钟,调入盐和白胡椒粉即可。
  
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  鲫鱼收拾好以后,一定要将表面的水分擦干。否则在煎制时,容易粘锅,而且锅中容易溅出油花儿。
  鱼腹内的黑膜要去除干净,否则鱼会有比较重的腥味。
  锅烧热,再倒入油,可以保证鱼皮的完整。还要注意的是,鱼的一面煎好后,再翻过去煎另一面,不要来回地翻动鱼,否则鱼很容易散碎。
  要想煮出白色的鱼汤,在煎炸完鱼后冲入开水,水油融合后汤就容易变白。如果煎锅比较小的话,就记得提前烧开一锅水,煎炸好鱼马上放入煮沸的水中。
  鱼肉大多比较鲜嫩,煲鱼汤的话通常在一小时左右,时间太久也没太大意义,而且鱼肉还容易散烂在汤里。
  鱼肉在煮汤后可以食用,蘸食海鲜酱油或淡淡的盐都可以。
  如果家里有香菜的话,切一些,撒在汤里味道会更好。