子母绵掌内容简洁，招法精练，有简单实用、技击性强的特点，其全部内容仅一个套路、几种步法以及几招实用散打而已，且套路小巧，仅分为两趟四段，每段以五花掌分，最后以黑熊探掌结束。整个套路共包括四十二个动作（左右式计为两个动作），除去十个重复动作，实有动作三十二个。该拳演练时拳打四面八方，步法以蛇形步为基础、鹞子穿林步法为辅，其它如弓步、马步兼而有之。
一、子母绵掌的练法特点
1.步法为基础子母绵掌练法的关键在步法，用法关键也在步法，因此步法为该拳基础，既为练时的规矩，也是套路练习的基础。其步法主要有蛇形步与鹞子穿林步，而以前者为基础，后者多为外门躲闪、进攻之法。套路练习的基本动作为左右翻掌，其步法即为蛇形步。整个套路，除了里门一掌等少数几个动作用到了弓步、马步、歇步，余者都为小架，以蛇形步为根本。因此说，绵掌的特色是步法即为拳法，步法即为用法。
2.三尖相对
子母绵掌练时要求鼻尖、手尖、足尖三尖对齐（不必正对，但需位于同一平面），俗语云：“三尖正，三尖不正取不了胜”。
3.三合四明
绵掌言三合分内外三合，内三合为心与意合、意与气合、筋与骨合；外三合为手与足合、肘与膝合、肩与胯合，内外三合合为六合，但此六合与其它拳种略有不同，这一点尤需注意。四明即腾、挪、闪、择，腾即跳跃之意；挪即身微动而吸泄对方之力；闪为躲闪之意；择是对地形的选择。
4.身若机括
该拳练习时要求身活步稳，身体转动如同机括，进门可变相。俗语云：“拳打滚豆之力。”而如不想被打，则需呈滚豆之势，以身体的灵活转动而化对方来势，使其力过我，而不是直接打在我身上。
5.手不离肘、肘不离手
动作时，手肘不离，左手从右肘底出，右手从左肘底出，双手互动，加大手的活动范围，手的活动范围大了，则防守范围自然大了。同时，手肘不离也可带动身体运动，这样身体能灵活如机器之运转。
6.手不离口、口不离手
从另一手虎口上出手，以防对方来手，两手上下相滚，阴阳相反，进出紧合，防守严密。同时起手从中，取意用中，上步出手俱从身体之中线，这样一方面有利于防守，一方面便于攻击。
7.手（掌）变捶（拳）、捶（拳）变手(掌)
子母绵掌要求手（掌）变捶（拳）、捶（拳）变手（掌），拳掌互易，左右同理，因势利导。拳掌用法随意使用，练时为手，用则为拳；出手为手，着人成拳，拳如卷饼。
8.四肢微屈
两腿弯屈，适于迈步。膝过弯则步死，走步发僵；膝过直则两腿含不住劲，没有弹性，弯屈适度，务使保持最大弹性与灵活性。双臂微屈，出手似弯非弯，似直非直，或呈半圆形，如拳边夹带等。这样，一来可保持伸缩的余地，二来劲含双手，可以随意而发。
9.劲力内含，蓄势待发
此拳练法与它拳不同，要求心与意合、气与力合，但劲力内含，不可外露，更不可全部发出，用时尤需如此，以免对方发现。所谓“拳打人不知”，不光是手法的不知、时机的不知，更包括劲力的不知。子母绵掌又名藏拳，而所谓“藏拳”，也并非仅为手法的隐藏――暗手打人，也包含着劲力的隐藏――蓄势待发、深藏不露，给对方以假象，迷惑对方，寻机待发，发则劲力俱出，“如同大车来临，大水侵身”，以求“搭手成功”之效。
这样，手臂屈而有伸缩余地，劲力含而待发，使得架式不变。技击时，如搭手后一时不能奏效，可串步进逼，手可再出，劲可再发。
二、子母绵掌练法
练时以步法为主，练至步法轻、灵、活、快，身动如车轴之速，以求“进门变相”，避免僵滞之劲，步法熟则套路成功一半；而在技击时，“法门以步为先”，步一上则手足随至，可谓“打人如割草”。
子母绵掌行拳列架以内外三合为准，步动手动，手动步随，手足相合，肩胯一体，肘与膝合，而心、意、气、力相引导，筋与骨也必共于一体。若于技击，则需“四明”，故范瑞前辈口传：“三合四明记不清，纵然用功不能成。”
本拳属内家拳，动作开合幅度小，架式小巧紧凑，手法多变，练时要注意动作虽小但不可乱，更不可因小而演化为过渡动作。常有练者把套路中有技击价值的手法略为过渡动作，是不了解其含义之故。因此，练时动作要到位。动作小则不可潦草，大则不可走形，否则既影响美观，又失武术之本意。
套路练习，开始宜慢，一动一静要合乎规则，但慢不可呈痴呆之相，虽慢非停，而以意领气，注于拳脚，内含劲而显以寸劲，动作则表现为柔。练习纯熟，则可快练，以补慢练之不足，但快不可散乱，快慢相济，而规矩不易。
以意导气，发于丹田，注于四肢，柔以行气，刚以显气。动作以柔，发力为刚，刚柔相济；柔以养气，松静以利气行，劲含身体，含而待发，鼓荡于体内，发力为寸劲，此为刚；发后而复归松静之柔状，是谓相济。故胸部要微含，劲蓄于身，气养于丹田，随身鼓荡而待发。忌用僵劲，否则身体僵硬，而肢体内气血阻滞，难达拳脚，最终难成内家好手，此为误入歧途之举。
对于子母绵掌来说，其“绵”字有两层意思：一是动作的绵绵不绝，练时如行云流水、舒卷自如，又如长江大河，虽波澜起伏，但无汹涌之势，总在一波未平一波兴起之间，始终位于一种蓄势待发状态，有一种刚柔相济之劲；二是劲力的绵绵不绝，要求劲力内含，不能随意发出。若练时劲力外发，则成脆劲，练成了“硬掌”，失去了绵掌之本意，此为练时应注意的地方。
其它如手、眼、身、法、步的协调也要注意，需以一种临敌应战的精神状态来练拳，眼前无人似有人，一举一动都为取眼前的假想敌人。虽为单练套路，而一动一静仍不失为临敌制胜之手法。协调的配合要求步动手动，步停手停，而身法自随，眼神紧逼，勿使松懈，所谓“一动无不动”。手眼的要求是：“鹰眼猴手”、“三分拳七分眼”，平时练习当神聚于眼，练目光敏锐，含而不露，间忽一闪，可慑敌胆。
内家拳的呼吸方式为逆呼吸，即出拳时呼气、收拳时吸气，绵掌也不例外。呼吸也是为了练气，心动意随，以意练气，气与力合，即为气功。绵掌没有专门把气功列出来进行锻炼，而是溶入了套路之中，以锻炼呼吸的形式代替，这一点尤需注意。□