张乾
35岁的秦女士为了减肥，每天早晚只吃酸奶加苹果，午休时间还去健身。最近，秦女士总觉得头晕目眩、注意力不集中、耳鸣耳塞等，还伴有情绪烦躁;月经严重紊乱，甚至两三个月不来。到医院检查，医生说这是由于她过度减肥导致的更年期提前。
盲目减肥致“早更”
一般来讲，女性在45岁左右进入更年期，更年期症状多发生在绝经前后2～3年。但有些女性由于工作、生活压力大，造成内分泌紊乱，40岁左右便出现了烦躁、身体潮热、月经紊乱等“早更”症状。
还有一部分女性的“早更”是由于锻炼塑身和盲目节食。节食虽然可以达到减肥的功效，但加上锻炼对身体热量的消耗，人体中的蛋白质、维生素、矿物质等营养物质严重缺乏，不能满足机体的需求，就会导致身体虚弱、脏器衰老，很容易导致闭经。
脂肪作为人体的主要储能物质，在女性的生育阶段起到重要的供能作用。如果长时间没有足够的脂肪储备，不仅会对性生活造成影响，还会引起骨质疏松、皮肤早衰等问题。但遗憾的是，很多女性在出现月经间隔时间过长、月经提前或延期一周以上，甚至突然停经后，才熬不住到医院就诊。这往往错过延缓卵巢衰老、治疗“早更”的最佳时期。
“早更”的蛛丝马迹
下面症状占到两条以上者，需及时到医院妇科做进一步诊断：①月经连续两个月提前一周或延期一周以上，经量变少或变多;②情绪不稳，如脾气暴躁、易怒、易抑郁、易焦虑、遇事紧张等;难入睡、常早醒、多梦等;③血压不稳定，易偏高;④尿频、夜尿增多;⑤腰疼、骨后跟疼等;⑥常气短乏力，容易疲劳;⑦健忘，工作效率变差;⑧皮肤反应，比如面部潮热、皮肤干燥、盗汗等。
判断是否进入更年期的最简单的方法，是空腹去医院抽取静脉血做激素水平检测。检测的最佳时间是月经开始的第二天至第四天;已经绝经的女性可以随时检测。均需要空腹。
抓住四五十岁“早更窗口期”
40～50岁是女性更年期治疗的“窗口期”，抓住机会及早干预，待步入老年后身体更健康。补充雌激素、调整内分泌的目的并非单纯为了延长女性的月经期，也是为了更舒适地度过更年期，使其家庭更和睦，减少心血管疾病和骨质疏松的发生。
在确认体内雌激素水平下降、进入更年期后，补不补雌激素，怎么补，都需要医生综合判断。患者要接受多方面检查，排除子宫内膜癌、宫颈癌、乳腺癌之后，再根據具体症状和愿望，合理使用药物。
饮食调整不能替代药物治疗。千万不要讳疾忌医，更不要自行购买保健品。
预防更年期提前有方法
⒈注意合理营养，早餐“吃好”。很多减肥女性认为早餐吃不吃不重要，实际上早餐更应该吃好。日常饮食除了要注意营养平衡、摄入足够的蛋白质外，脂肪及糖类也要适当摄入，同时要注意维生素E、D及矿物质如铁、钙的补充。
⒉保持愉快的心境。人的中枢神经系统与内分泌互相联系、互相影响。学会把握良好的心态，排解不良情绪，可以避免降低机体的抗病能力。
⒊多参加体育锻炼。适当加强运动有利于促进新陈代谢及血液循环，延缓器官衰老。
⒋积极避孕，尽量避免人工流产。反复多次人流经常扰乱内分泌，会造成体内看不见的损伤，渐渐使卵巢失去功能，造成卵巢早衰。
⒌关注月经。卵巢早衰是有先兆的，在之前会出现月经减少-月经稀发-闭经的变化过程，因此要重视月经改变。
⒍规律性的生活对于心理上的平静和愉悦有着重要作用，也有助于某些轻微症状的消失。