虽然糖尿病朋友利用均衡食谱、运动及药物，维持血糖在一定水平，但精神紧张会间接增加血糖。因此若要血糖恢复正常水平，患者除了饮食、运动、药物控制，消除精神紧张，保持情绪宁和更需谨记于心。
1.掌控自己的反应
你可知道，不必要的压力会使你感到多少有些精神紧张，例如为了小事而烦恼。每当你发怒或沮丧时，便会消耗体内能量，并会分散你的精神。当然，你无法控制身边发生的事情，但你可以控制自己的反应。遇到交通堵塞时，不妨忍耐一点，便可避免不必要的精神紧张。
2.定下目标
有些人生活没有目标，每逢遇到突变时便会感到精神紧张。只要生活有目标，便可以控制自己的生活！试着计划一年后你想达到的理想，跟着便是五年后的。开始的时候应按实际情形计划日常的小目标，然后向大的目标迈进，更要不时检讨你的目标。如有需要，还应按生活的转变而重新定目标。
3.确定工作优先次序
你是否时常因“不够时间”而感到匆忙？不妨尝试调节生活节奏。做事之前应预先有周详计划，按事情的重要程度列出工作先后次序表，集中精力处理重要的事情，不要浪费精力做无谓的事情。
4.学会忙里偷闲
在每日工作中，忙里偷闲数分钟，有助松驰神经，使你对四周发生的事情有更清醒的见解。每周安排娱乐、消遣或运动的时间，经常运动是缓和精神紧张的良方。身体健康使你精神焕发，影响你对周围事情的看法。事实上，世界很多大公司都为员工提供有健身计划，藉此消除压力，提高工作效率。
5.思想积极
思想积极有助加强自信，控制情绪。如果你不断批评自己或订立不切实际的目标，便会浪费精力。消极的想法通常只会带来不良后果！不要说“我无法做到”，反之，应该说“我可以做得到”。这样久而久之，你就会惊讶自己的办事能力大大提高了。
6.培养幽默感
笑容是消除精神紧张的最佳良方。当你幽默时，你身旁的人就会消除紧张，而你自己也可以松驰神经。