上班族由于工作压力大，经常加班加点，有时忙起来甚至干个通宵。一些人为了提神，或图方便和新鲜，养成了喝咖啡、奶茶及碳酸饮料的习惯。那么，天天咖啡、奶茶或者碳酸饮料等相伴，真的有益于身体健康吗？
咖啡
咖啡中的咖啡因具有刺激中枢神经和肌肉的作用，可振作精神、增强思考能力、恢复肌肉疲劳。咖啡可以提高心脏功能，使血管舒张，促进血液循环，咖啡还可以帮助消化，帮助脂肪分解。但是，咖啡不能多喝，如果长期大量喝咖啡，容易造成骨质流失，对骨量的保存会有不利的影响，可能会增加骨质疏松的危险。超量饮用咖啡，或者餐前空腹饮用咖啡等，会产生类似食用相同剂量兴奋剂的效果，造成神经过敏，注意力不集中，容易激动等症状。有些人喝咖啡，还会出现手心冒汗、心悸、耳鸣等焦虑症状。因此，不要大量喝咖啡，每天以不超过两杯为宜，应尽量避免选择三合一速溶咖啡包，以防能量超标。
奶茶
传统意义上的奶茶是牛奶与红茶的融合，这样的奶茶有益于人体心血管健康。但现在常见的珍珠奶茶却是经过“改良”的奶茶，与传统意义上的奶茶有天壤之别。为了制作方便，如今的珍珠奶茶原料都有了速成替代品，如把鲜奶换成了含有反式脂肪酸的植脂末，加入了高含量的糖分及香味剂等。虽然奶茶味美，但是从营养价值来讲，还是应该少喝为宜，因为这种奶茶并不利于我们的身体健康，也无法起到减轻工作压力的作用。如果喜欢珍珠奶茶奶香的质感口味，可以选择鲜奶或酸奶代替植脂末。
碳酸饮料
很多人都将喝碳酸饮料作为补充水分，减轻工作压力的重要方式。但若长期将碳酸饮料作为每日饮用水的主要来源，则会带来健康隐患。碳酸饮料含有色素、添加剂和防腐剂等物质，这些成分在体内代谢时都需要大量的水分，而且有些含有咖啡因成分的饮料还具有利尿作用，会促进水的排出。有时喝碳酸饮料后，反而觉得越喝越渴。有研究证实，碳酸饮料非但不能起到提神、减轻工作压力的作用，反倒容易发生疲劳、嗜睡等不良反应。
茶水
与咖啡的浓郁香气相比，茶更加清淡爽口，少有添加成分，有利人体健康。研究证实，喝茶有利缓解工作压力。但有的人往往喜欢饮用瓶装茶饮料。瓶装茶饮料的出现，是为了解决大家在户外时对茶水的需求问题。瓶装茶饮料与自泡茶不同，它经过工业化生产，营养价值略逊于新鲜冲泡的茶水。从营养保健的角度来讲，建议现喝、现沏。喝茶要掌握“清淡为宜、适量为佳、随泡随饮、饭后少饮、睡前不饮”的原则。
（摘自《大众医学》）